Category Kesehatan

Tips Dan Trik Penurunan Berat Badan Yang Menuju Sukses

Salah satu resolusi Tahun Baru yang paling umum yang dibuat banyak orang Amerika, adalah menurunkan berat badan. Akan tetapi, tujuan yang sangat umum ini sering terasa sulit dipahami oleh banyak orang, karena mereka memulai diet baru, hanya untuk melanggarnya. Jika mereka memulai rencana latihan, seringkali, mereka akan menyerah setelah beberapa hari. Artikel ini dapat menunjukkan kepada Anda beberapa langkah kecil yang dapat Anda ambil, sehingga penurunan berat badan Anda menjadi gaya hidup.

Hal terpenting yang harus diingat untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Anda dapat mencapai ini dalam salah satu dari dua cara. Anda dapat berolahraga lebih banyak sehingga membakar lebih banyak kalori, atau mengubah pola makan sehingga mengurangi kalori. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi keduanya.

Saat pertama kali memulai perjalanan penurunan berat badan Anda, fokuslah pada satu perubahan pada satu waktu. Jika Anda mencoba mengurangi asupan kalori, meningkatkan olahraga, dan menghentikan semua junk food di minggu yang sama, Anda akan berakhir kewalahan. Miliki tujuan yang sederhana, tunggal dan tetap dengannya lalu tambahkan lagi, karena setiap tujuan baru menjadi kebiasaan.

Jika Anda mencoba mengurangi beberapa kilo, jangan biarkan rasa malu meninggalkan setengah piring menghalangi Anda. Anak-anak sering diminta untuk menyelesaikan semuanya di piring mereka dan ini biasanya dapat mengacaukan mereka di kemudian hari dalam hal masalah berat badan. Jika Anda berada di rumah teman atau anggota keluarga, cukup jelaskan bahwa makanannya lezat tetapi porsinya terlalu besar untuk Anda. Jangan merasa perlu makan setiap gigitan terakhir dari makanan murni karena itu ada di piring Anda. Fokus pada makanan yang Anda makan dan berhenti ketika Anda mulai merasa puas.

Untuk berolahraga penurunan berat badan yang efektif, Anda harus bergabung dengan gym daripada mencoba melakukan semua olahraga Anda sendiri. Dalam jangka panjang, keanggotaan gym yang baik akan menghemat uang Anda dengan menyediakan fasilitas, peralatan, dan layanan yang tidak mungkin Anda beli sendiri. Di pusat kebugaran, Anda juga akan menemukan komunitas sesama olahragawan yang dapat mendukung dan membantu Anda.

Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, sebaiknya bungkus kudapan Anda. Ini bisa sulit ketika Anda sedang bepergian untuk membuat pilihan makanan yang baik. Selalu memiliki camilan sehat akan menjauhkan Anda dari mesin penjual otomatis dan restoran cepat saji. Memiliki sesuatu di tangan akan membuat Anda tetap di jalur yang benar.

Cobalah memasak di rumah sebanyak mungkin. Makanan dari restoran sering mengandung banyak lemak dan garam. Juga, porsi restoran sangat besar, yang mungkin menggoda Anda untuk makan lebih banyak daripada yang sebenarnya Anda butuhkan. Ketika Anda memasak makanan sendiri, Anda dapat mengontrol apa yang masuk ke dalam makanan Anda, dan Anda bisa mengendalikan porsi makan Anda.

Banyak orang Amerika telah membuktikan bahwa memang mungkin untuk membuat rencana penurunan berat badan dan tetap menggunakannya, dan bahkan menikmati diri sendiri dalam prosesnya! Pemahaman yang terperinci dan menyeluruh tentang strategi yang membantu mendukung dan mempromosikan penurunan berat badan, akan menghemat banyak waktu, tenaga, dan frustrasi. Artikel ini dapat memberi Anda beberapa cara untuk menikmati penurunan berat badan, tanpa kekurangan.

Read More

Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah

Sumber: hellosehat.com

Sakit kepala mungkin sudah menjadi yang biasa. Banyak orang yang sering menderita sakit kepala. Banyak alasan dan penyebab seseorang sakit kepala. Terdapat banyak jenis sakit kepala, salah satunya sakit kepala sebelah. Pernahkah kamu merasakan sakit kepala sebelah? Apakah sebelah kanan atau kiri? Terdapat perbedaan antara sakit kepala sebelah kanan dan kiri. Apa saja itu? bagaimana cara mengatasi sakit kepala? Sakit kepala menurut alodokter.adalah rasa sakit atau nyeri di kepala, yang bisa muncul secara bertahap atau mendadak. Nyeri dapat muncul pada salah satu kepala atau hanya di bagian kepala tertentu. Sakit kepala bisa dapat membuat kepala terasa berdenyut atau seperti terlilit kencang oleh tali. Perbedaan posisi sakit kepala dapat membedakan penyebab terjadinya nyeri. Oleh karena itu, penting mengetahu penyebab sakit kepala sebelah dan gejalanya.

  1. Sakit kepala sebelah kanan

Sakit kepala sebelah kanan dapat disebabkan oleh begitu banyak hal yang sulit untuk didiagnosis. Penyebab yang dapat dideteksi adalah:

  • Hemicrania continua, yaitu sakit kepala yang ditandai dengan nyeri pada satu sisi kepala, terjadi dari hari-hari secara terus menerus, kondisi ini menyebabkan hidung tersumbat atau malah berair, merah pada bagian kepala yang terasa sakit dan pupil mata mengecil atau kelopak mata terkulai.
  • Sakit kepala cluster, serangan nyeri pada salah satu bagian kepala dan terjadi di sekitar mata. Sakit kepala ini dapat dipicu oleh beberapa hal seperti suhu panas, olahraga, merokok, parfum, bensin, alkohol dan aroma cat baru. gejalanya adalah pulik salah satu mata mengecil, mata berair dan merah, hidung berair, telinga merah dan wajah berkeringat.
  • Migrain kronis, ini terjadi ketika seseorang memiliki riwayat migrain yang terjadi berulang. Gejalanya seperti menyebabkan rasa nyeri berdenyut sedang hingga parah, diperparah oleh aktivitas fisik harian, dapat menyebabkan sensitivitas berlebihan pada cahaya dan suara serta timbul rasa mual dan muntah. 

Kemungkinan penyebab lainnya adalah infeksi seperti meningitis, tekanan dalam rongga kepala yang meningkat atau menurun, cedera otak, dan tumor otak. 

Cara mengatasi sakit kepala sebelah kanan yang datang berulang adalah dengan berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan meminta kamu menjalani pemeriksaan CT scan atau MRI untuk mendeteksi berbagai kemungkinan penyebab. Selain itu mengatasi sakit kepala sebelah kanan juga dapat dengan obat-obatan seperti antidepresan, antikejang, suntikan botox dan penghambat beta. 

  1. Sakit kepala sebelah kiri

Menurut hellosehat.com sakit kepala sebelah kiri adalah salah satu masalah kesehatan yang dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kebiasaan seharu-hari hingga gejala dari kondisi medis tertentu. Terdapat beberapa hal yang dapat menjadi penyebab sakit kepala sebelah kiri seperti minum alkohol secara berlebihan, makan tidak teratur, kurang tidur, dan stress. Selain itu infeksi atau alergi juga dapat menjadi penyebab. Sakit kepala sebelah kiri juga dapat terjadi akibat cedera, tekanan yang terlalu kuat di kepala dan glaukoma. Gejala yang dirasakan seperi nyeri yang muncul secara tiba-tiba dan terasa sangat menyakitkan, sulit berbicara disertai dengan mati rasa dan mengalami gangguan penglihatan. Kamu dapat mengatasi sakit kepala sebelah kiri dengan cara rebahan, melakukan pengaturan napas, melakukan peregangan sederhana, dan banyak minum air putih.

Itulah hal-hal yang dapat kamu ketahui tentang cara mengatasi sakit kepala sebelah. Kamu dapat berkonsultasi dengan dokter jika gejala yang kamu rasakan cukup parah. 

Read More